Hướng dẫn massage đầu đúng cách bạn đã biết chưa?

Massage đầu mang lại cảm giác tuyệt vời. Bên cạnh việc tạo ra cảm giác sảng khoái, mát-xa đầu còn có thể giảm triệu chứng đau đầu, giảm căng thẳng và thúc đẩy sự phát triển tóc. Bạn có thể học cách tự mát-xa đầu tại nhà hoặc tìm đến chuyên gia mát-xa để được trải nghiệm mát-xa đầu chuyên nghiệp.

1. Massage đầu có lợi ích gì?

Sarah Monreal là một nhà trị liệu mát-xa được cấp phép và là chủ sở hữu của cơ sở làm đẹp Wayfare Wellness, cô ta cho biết lợi ích của việc mát-xa đầu phụ thuộc vào phương thức mát-xa mà bạn nhận được. Một trong những ví dụ, cô ấy cung cấp liệu pháp mát-xa sọ-xương. Đây là một kỹ thuật mát-xa nhẹ nhàng tập trung vào hệ thống thần kinh trung ương của đầu, cột sống và xương sọ. Loại mát-xa đầu này thường được sử dụng để:

1. Giải tỏa căng thẳng.
2. Giảm đau nửa đầu và đau đầu.
3. Giảm căng thẳng.
4. Thúc đẩy sự thư giãn.

Ngay cả với các phương pháp mát-xa đầu đơn giản hơn, như mát-xa tại nhà, bạn cũng có thể giúp giảm căng thẳng, nuôi dưỡng da đầu và cải thiện tuần hoàn máu ở vùng đầu và cổ của bạn.

Một số lợi ích khác của mát-xa đầu bao gồm:

1. Thúc đẩy sự phát triển tóc: Nếu tóc bạn mỏng và không còn dày như trước, bạn có thể cân nhắc mát-xa da đầu. Một nghiên cứu nhỏ vào năm 2016 đã cho thấy sự gia tăng độ dày của tóc sau 24 tuần mát-xa da đầu hàng ngày.
2. Giảm huyết áp: Việc mát-xa da đầu giúp giảm bớt căng thẳng và thúc đẩy cảm giác thư giãn.
3. Các nhà nghiên cứu tin rằng điều này có thể là do massage đầu đã giúp thúc đẩy lưu thông máu, có tác động tích cực đến việc làm thư giãn các mạch máu và cơ cổ.
4. Giảm các triệu chứng đau đầu do căng thẳng: Một cơn đau đầu căng thẳng thường gây ra đau ở đầu và cổ của bạn và đằng sau đôi mắt của bạn. Các cơn co thắt cơ thường gây ra những loại đau đầu này. Hiệp hội Therapy Massage Mỹ báo cáo rằng massage da đầu có thể giúp giảm cường độ, thời gian, và tần số đau đầu do căng thẳng gây ra. Điều này có thể là do tác dụng thư giãn của massage đầu đối với các cơ ở cổ.

2. Cách massage đầu đúng cách

Cái hay của massage đầu là bạn có thể tự làm. Tất cả những gì bạn cần là đầu ngón tay của bạn, còn dầu xoa bóp là bạn tùy chọn. Bạn cũng có thể dùng dụng cụ mát xa da đầu nếu thích, thay vì dùng đầu ngón tay. Những dụng cụ này có dạng bàn chải hoặc máy mát xa cao su cầm tay. Bạn có thể sử dụng công cụ massage trên khắp da đầu giống như cách bạn dùng đầu ngón tay.

Để tự massage da đầu đúng cách, bạn hãy làm theo các bước sau:

• Bước 1: Ngồi xuống một chiếc ghế thoải mái. Nếu bạn đang sử dụng dầu massage, hãy nhớ quàng một chiếc khăn quanh cổ và trên ghế để dầu không làm bẩn ghế và áo của bạn.
• Bước 2: Bắt đầu bằng cách dùng đầu ngón tay hoặc dụng cụ massage tạo áp lực nhẹ đến trung bình lên đầu. Nếu bạn đang sử dụng dầu, hãy nhúng các đầu ngón tay của bạn vào dầu, sau đó tiến hành massage.
• Bước 3: Di chuyển xung quanh da đầu của bạn theo chuyển động tròn nhỏ.
• Bước 4: Massage tối thiểu 5 phút, đảm bảo massage cho toàn bộ vùng đầu.
• Bước 5: Bạn có thể gội sạch dầu massage bằng dầu gội.

3. Các loại dầu massage đầu hay được sử dụng

Mặc dù bạn có thể thực hiện massage đầu mà không cần dầu, nhưng bạn có thể thích mùi thơm và các lợi ích bổ sung của việc sử dụng tinh dầu. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại dầu nào tùy thích, nhưng một số loại tinh dầu dường như phù hợp hơn với cách massage thư giãn này. Các chuyên gia massage thích sử dụng tinh dầu bất cứ khi nào có thể. Hai trong số các loại tinh dầu được các chuyên gia yêu thích, thường sử dụng để massage da đầu là dầu oải hương và dầu bạc hà, nhưng bạn cũng có thể lựa chọn dầu dừa nếu thích.

Nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú, bạn nên xem lại các hướng dẫn dành cho thai kỳ của Liên đoàn các nhà trị liệu bằng hương thơm chuyên nghiệp quốc tế (IFPA) để tránh các loại dầu có thể gây ra vấn đề không tốt cho bạn và thai nhi.

4. Tại sao tự massage đầu không hiệu quả?

Bạn có thể tự massage đầu vì nó vừa dễ dàng lại không tốn kém. Nhưng đôi khi, bạn có thể muốn nhờ một chuyên gia thực hiện công việc này. Nếu bạn quan tâm đến dịch vụ massage da đầu chuyên nghiệp, có một số điều bạn nên biết trước khi đặt lịch hẹn. Khi bạn tìm đến một liệu pháp massage da đầu chuyên nghiệp, bạn có thể mong đợi một liệu pháp massage rất nhẹ nhàng và thư giãn. Trong suốt buổi trị liệu của bạn, chuyên viên massage thường sẽ tập trung vào việc thực hiện các động tác vuốt nhẹ lên toàn bộ phần đầu và cổ của bạn.

Bạn có thể mong đợi một buổi massage chuyên nghiệp kéo dài khoảng 45 phút đến một giờ. Trong suốt buổi trị liệu, bạn sẽ trao đổi với chuyên viên massage của mình để đảm bảo rằng nhu cầu của bạn đang được giải quyết một cách thích hợp và hiệu quả nhất. Ngoài ra, bạn hoàn toàn có thể sử dụng máy massage đầu chuyên nghiệp để hỗ trợ tại đây nhé!